Dr.Pirai – அன்றாடப் பணிகள்







தூங்குதல்:

  • படுத்திறுக்கும் போது உடலின் எல்லாப் பகுதிகளும் படுக்கையில் பரவி இருத்தல் வேண்டும்.அப்போது தான் எடைப்பகிர்வு சமமாக இருக்கும்.
  • மல்லாந்து ஒரே மட்டமாகப் படுக்காமல் சரிந்த நிலையில் படுத்தல் நன்று.முழங்காலுக்கும்,தொடைப்பகுதிக்கும் கீழே தலையணை வைக்கலாம்.
  • கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலும் இடப்புறம் ஒரு பக்கமாகப் படுபதையே மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
  • ஒரு பக்கமாகப் படுக்கும் போது மேல்புறம் உள்ள முழங்கைக்கும்,காலுக்கும் அணைவாகத் தனித்தனியே தலையணை வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அன்றாடப் பணிகள்:

  • சமையல்,இஸ்திரி போடுதல் போன்ற பணிகளை அமர்ந்தபடியே செய்தல் நலம்.

  • பணிபுரியும் மேடை சரியான உயரத்தில் இருத்தல் வேண்டும்.
  • பல் துலக்குதல்,கை சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றின் போது முதுகை முன் குனிந்து செய்தல் கூடாது. 
  • படுக்கையைச் சரி செய்தல்,குளியலறை சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றை மண்டியிட்டபடியே செய்யலாம்.
Close